Angst og uro
Kropsterapi mod angst og uro
Når uro og angst fylder, sidder det ofte i hele kroppen — som en uro, der ikke vil lægge sig, og et nervesystem i konstant alarmberedskab. Kropsterapi handler her først og fremmest om tryghed: at give kroppen lov til at falde til ro, så roen langsomt kan finde dig igen.
Når uroen sidder i kroppen
Angst og uro mærkes ikke kun som tanker. Det sidder i kroppen — som hjertebanken, en trykken for brystet, en mave i knude, anspændte muskler eller en konstant beredskabsfølelse, der er svær at slippe. Kroppen er, så at sige, klar til at flygte eller kæmpe, også når der ikke er nogen reel fare.
Det er en helt naturlig — om end ubehagelig — reaktion. Kroppens alarmsystem er sat til at beskytte os, men når det står tændt for længe, bliver selve uroen til en byrde i sig selv. Mange beskriver det som at være “tændt” hele tiden og aldrig kunne finde et sted, hvor de føler sig helt trygge.
Sådan kan angst og uro vise sig
- Hjertebanken eller en trykken for brystet
- En indre uro eller rastløshed, der er svær at sætte ord på
- Anspændte muskler, særligt i nakke, skuldre og mave
- Overfladisk eller hurtig vejrtrækning
- Svært ved at falde til ro og sove
- En følelse af at være på vagt, selv i trygge situationer
Sådan hjælper kropsterapi
Et uroligt sind kan ikke “tænke sig” til ro — det skal mærke sig til den. Derfor handler det i kropsterapien først og fremmest om at skabe tryghed i kroppen.
Jeg arbejder med blide pulseringer og rolige tryk, der har en beroligende virkning på nervesystemet. De hjælper kroppen med langsomt at slippe alarmberedskabet, så den tør falde til ro. Sammen med fokus på din vejrtrækning hjælper behandlingen dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen — der, hvor roen kan begynde at melde sig. Vi går altid frem i dit tempo, og du bestemmer, hvor meget vi rører ved. Intet skal presses.
Sådan foregår en behandling
En behandling varer omkring 60 minutter. Vi starter med en rolig samtale, så jeg kan møde dig, hvor du er. Du bestemmer selv, hvad du har lyst til at fortælle — du behøver ikke forklare eller retfærdiggøre noget.
Derefter ligger du på briksen under et tæppe i undertøj, mens jeg arbejder blidt med pulseringer, tryk og vejrtrækning. Føler du dig mest tryg ved at starte siddende, eller vil du gerne vide præcis, hvad der sker, før det sker, så siger du bare til. Tryghed er rammen om det hele, og vi går kun videre, når du er klar.
Hvad du kan forvente bagefter
Mange mærker en umiddelbar ro — en fornemmelse af at være landet i kroppen igen. For nogle holder den ved i timer eller dage, for andre kommer den mere gradvist.
Det er også almindeligt, at følelser dukker op, når kroppen slipper noget af sit beredskab. Du kan opleve at have lettere til gråd eller føle dig mere berørt. Det er en naturlig del af, at kroppen giver slip — og noget, vi taler om undervejs, så det føles trygt. Husk at være god ved dig selv resten af dagen og at drikke rigeligt med vand.
Jeg vil sige det ærligt og tydeligt: kropsterapi kan være en god støtte, hvis du oplever uro og angst, men det er ikke en behandling af egentlig angstlidelse. Fylder angsten meget i din hverdag, begrænser dit liv, eller har du angstanfald, så søg også hjælp hos din læge eller en psykolog. Du fortjener den rette hjælp — og kropsterapi kan så være noget af det, der støtter dig undervejs.
Jeg arbejder i forløb, ikke i enkeltbehandlinger. Vi starter med en indledende samtale og en session på briksen — derfra sammensætter vi det forløb, der passer til dig.
Spørgsmål og svar
Ofte stillede spørgsmål
Kan kropsterapi hjælpe mod angst og uro?
Mange oplever, at de blide pulseringer og rolige tryk skaber tryghed og hjælper kroppen med at falde til ro. Det kan være en god støtte, men erstatter ikke behandling hos læge eller psykolog ved egentlig angstlidelse.
Er behandlingen tryg, når jeg har det sårbart?
Ja. Tryghed er udgangspunktet for alt, jeg gør. Du bestemmer tempoet og hvor meget vi rører ved, og vi går kun videre, når du føler dig klar.
Skal jeg fortælle om min angst på forhånd?
Kun det, du har lyst til. Jo mere jeg ved, jo bedre kan jeg tilpasse behandlingen — men du bestemmer helt selv, hvad du deler.
Kan jeg få et angstanfald under behandlingen?
Det er ikke almindeligt, fordi vi arbejder roligt og trygt. Skulle uro melde sig, stopper vi op, og jeg guider dig i din vejrtrækning, til du er landet igen. Du er aldrig overladt til dig selv.
Hænger angst sammen med et uroligt nervesystem?
Ja, meget ofte. Angst og uro er tæt forbundet med et nervesystem i alarmberedskab, og behandlingen arbejder netop med at hjælpe kroppen ned i gear.
Erstatter kropsterapi behandling hos læge eller psykolog?
Nej. Ved egentlig angst bør du søge hjælp hos din læge eller en psykolog. Kropsterapi er en støtte ved siden af, ikke en erstatning.
Læs også
Beslægtede emner
Giv din krop den omsorg, den fortjener
Er du i tvivl om, om kropsterapi er noget for dig, så skriv eller ring trygt. Der er ikke noget spørgsmål, der er for lille.