Kropsterapi mod tankemylder

Tankemylder opstår ofte, fordi vi har svært ved at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Tankerne kører i ring, og jo mere vi prøver at tænke os til ro, jo mere fart får de på. Kropsterapi hjælper dig med at genskabe forbindelsen til kroppen, så tankerne får lov at falde til ro af sig selv. Her kan du læse, hvorfor tankemylder opstår, og hvordan en behandling hjælper.

Når tankerne kører i ring

Måske kender du det: du lægger dig for at sove, og så starter tankerne. Eller du sidder midt i noget og opdager, at hovedet er et helt andet sted — i går, i morgen, i en samtale, der ikke gik, som den skulle. Tankemylder er, når tankerne tager over og bliver svære at standse.

En vigtig pointe er, at tankemylder sjældent handler om tankerne i sig selv. Det handler om, hvor vi er "placeret". Når det føles utrygt eller uvant at mærke kroppen og de følelser, der bor i den, bliver hovedet et sted at flygte hen. Vi lever oppe i tankerne, fordi det føles mere sikkert end at være nede i kroppen. Tankemylderet er på den måde ofte et symptom på, at forbindelsen mellem hoved og krop er blevet tynd.

Sådan kan tankemylder vise sig

• Tanker, der kører i ring, især når du skal sove

• Svært ved at koncentrere dig eller være til stede

• En følelse af aldrig rigtig at kunne "slukke"

• Uro i kroppen, der følger med tankerne

• Dårlig søvn og en træthed, der ikke går væk

• En fornemmelse af at leve mest oppe i hovedet

Sådan hjælper kropsterapi mod tankemylder

Du kan ikke tænke dig ud af tankemylder — men du kan mærke dig ud af det. Og det er præcis dér, kropsterapien arbejder.

Pulseringer og akupressur skaber en bedre kontakt ned i kroppen, så du lettere kommer ud af hovedet. Når kroppen begynder at føles tryg, mindskes behovet for at være "oppe i tankerne", og tankemylderet får mindre plads. Jeg guider samtidig din vejrtrækning, for vejrtrækningen er en af de mest direkte veje fra hoved til krop. Lidt efter lidt lærer kroppen, at det er trygt at være til stede i den — og så bliver det lettere at slippe tankerne.

Tankemylder hænger ofte sammen med både stress, et uroligt nervesystem og søvnproblemer, så vi ser også på, om der er en større sammenhæng at arbejde med.

Sådan foregår en behandling

En behandling varer omkring 60 minutter. Vi starter med en kort samtale, så jeg kan høre, hvordan du har det. Derefter ligger du på briksen under et tæppe i undertøj, mens jeg arbejder roligt med pulseringer, tryk og vejrtrækning.

Du skal ikke "gøre" noget eller forsøge at tømme hovedet — det er netop pointen, at kroppen får lov at føre dig ned i gear, uden at du skal præstere det. Mange oplever, at tankerne stille og roligt taber farten af sig selv undervejs.

Hvad du kan forvente bagefter

Mange mærker en ro og en klarhed bagefter — som om der er blevet ryddet lidt op, og der er kommet mere plads i hovedet. For nogle holder roen ved i timer eller dage, for andre kommer den mere gradvist.

Fordi tankemylder ofte hænger sammen med søvn, oplever flere også, at de sover bedre efter en behandling. Den varige forskel — at det bliver lettere selv at komme ned i kroppen og slippe tankerne — kommer typisk over et forløb. Husk at drikke rigeligt med vand bagefter.

→ Læs mere om, hvordan en behandling foregår → Book din tid og giv hovedet en pause