Kropsterapi – kontakt til krop og følelser

Nogle gange mister vi forbindelsen mellem hoved og krop — og dermed også kontakten til vores følelser. Det kan føles, som om man lever lidt ved siden af sig selv: man fungerer, men mærker ikke rigtig, hvordan man har det. Kropsterapi hjælper dig blidt med at genskabe den forbindelse, så du igen kan mærke dig selv. Her kan du læse, hvorfor kontakten går tabt, og hvordan en behandling hjælper.

Når kontakten er gået tabt

Måske oplever du, at du lever mest oppe i hovedet, og at følelserne er svære at få fat i. At andre spørger, hvordan du har det, og du faktisk ikke ved det. Eller at du godt kan tænke dig frem til, at noget burde gøre ondt eller glæde dig, men at selve følelsen ikke rigtig melder sig.

Det er en helt almindelig reaktion — og det er vigtigt at vide. Ofte opstår det efter en periode med stress, pres eller noget svært, hvor det at "lukke ned" for kroppen og følelserne har været en måde at klare sig på. Kroppen skruer ned for signalerne, fordi der var for meget at mærke. Det er klogt af kroppen i situationen, men på sigt kan det føles, som om man er blevet lidt fremmed for sig selv.

Sådan kan det vise sig

• Du har svært ved at mærke, hvordan du egentlig har det

• Følelserne føles fjerne eller "bag en glasvæg"

• Du lever mest oppe i hovedet og tænker frem for at mærke

• Du opdager først sent, at du er træt, sulten, ked af det eller presset

• En følelse af at være lidt afstumpet eller "ved siden af" dig selv

• Det er svært at slappe af og rigtig være til stede i kroppen

Sådan hjælper kropsterapi

Forbindelsen til krop og følelser kan ikke tænkes frem — den skal mærkes frem, blidt og trygt. Det er kernen i den måde, jeg arbejder på.

Med vejrtrækning og pulseringer hjælper jeg dig lettere ned i kroppen, så forbindelsen langsomt genskabes. Pulseringerne skaber en blid bevægelse, der gør det trygt at være til stede i kroppen igen, og vejrtrækningen er en af de mest direkte veje fra hoved til krop. Derfra er målrettede tryk og akupressur en stor hjælp til at åbne op til følelserne igen — i et tempo, hvor der er plads til det, der dukker op. Mange oplever, at det lidt efter lidt bliver lettere at mærke både kroppen og sig selv.

Det her hænger ofte sammen med tankemylder og stress, hvor netop det at leve oppe i hovedet er en stor del af billedet.

Sådan foregår en behandling

En behandling varer omkring 60 minutter. Vi starter med en rolig samtale, så jeg kan møde dig, hvor du er. Du skal ikke kunne forklare eller sætte ord på det hele — det er helt fint, hvis du bare mærker, at noget føles fjernt. Det finder vi ud af sammen.

Derefter ligger du på briksen under et tæppe i undertøj, mens jeg arbejder roligt med pulseringer, tryk og vejrtrækning. Tryghed er rammen om det hele, og det er dit tempo, der gælder. At genfinde kontakten til sig selv er ikke noget, der skal forceres — det får lov at ske lidt ad gangen.

Hvad du kan forvente bagefter

Det er forskelligt, hvad der sker. Nogle mærker en umiddelbar følelse af at være mere til stede i sig selv, mens det for andre kommer gradvist over flere behandlinger.

Det er også almindeligt, at følelser dukker op, når kroppen åbner sig igen — du kan opleve at have lettere til gråd, blive berørt eller mærke ting, du ikke har mærket længe. Det er en naturlig og sund del af, at kontakten genskabes, og noget, vi taler om undervejs, så det føles trygt. Vær god ved dig selv bagefter, og drik rigeligt med vand.

Vigtigt at vide

Hvis følelsen af at være afskåret fra dig selv fylder meget, har stået på længe, eller følges af tristhed, der ikke vil slippe, så tal også med din læge eller en psykolog. Vedvarende følelsesmæssig "nummenhed" kan have brug for mere hjælp, end kropsterapi kan give alene — og du fortjener den rette støtte. Kropsterapi kan så være noget af det, der hjælper dig på vej.

→ Læs mere om, hvordan en behandling foregår → Book din tid og find vej tilbage til dig selv